quarta-feira, 9 de abril de 2014

Dicas Saudáveis

- Consuma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais ao dia.
- Quando consumir carnes, prefira as magras (sem pele e gordura).
- Leite e derivados: duas a três porções/dia para preencher as requerimentos de cálcio.
- Evite o consumo de alimentos que contenham gordura trans como, por exemplo, biscoitos e sorvetes.
- Movimente-se. Vocês não precisa ir à academia. Caminhar três vezes por dia semana irá ajudá-lo a ter mais saúde.

=D

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